冷冻肩部运动

来源: | 浏览量:10 次 | 发布时间:2019-02-05 15:23

肩部的肩袖是人体最易移动但最脆弱的关节之一。由于关节的敏感性,问题经常出现在这一地区,特别是运动员和老年人久坐不动的人。但由于关节的结构,日常生活中的正常磨损可能足以引起肩部疼痛。当然,关节的创伤性损伤会产生终生的影响,需要不断的维护。一种常见的症状,疼痛的弧形综合征,当手臂抬起和移动时,主要的肌腱因夹在骨头之间而发炎。另一种是肩关节冰冻或粘连性囊膜炎。两者都有相似的症状和附加的疼痛症状,靠在肩膀或躺在肩膀。

在任何一种情况下,一个主要的缓解和治疗的来源,除其他外,是冻结肩部锻炼,专门帮助加强和范围内的肩部运动。其中最有效的运动之一是膝上游泳。如果你正经历肩部问题,其中的运动范围受到影响,并已指示你的医生进行循环加强运动,没有什么等于慢游。游泳既需要必要的运动范围,又需要水的阻力,可以安全地加强支撑肌肉。

其他冷冻肩部运动,有效结合游泳,或如果游泳不是一种选择,可以执行或不举重。手里拿着一个轻的重量,慢慢地把它举到前面,然后笔直向上,再到后面,最后到开始的位置。这提供了一系列的运动和加强,但应以足够轻的重量。肩部的不适往往是举重的结果,而男性举重运动员通常会使用这种类型的练习,但体重过多会使问题更加复杂。伤害需要运动,伸展,加强,但是应该像对待他们一样.受伤了。轻的重量和重复的全距离运动是治疗的关键。有或没有重量的手臂保持恒定的圆形运动是另一个有效的运动范围。力量是通过增加重量来实现的。



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